Sarežģītas ārstēšanas ietvaros pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi tiek nozīmēta terapeitiskā fiziskā izglītība (PT). Fizisko vingrinājumu ieguvumi ietver asinsrites un vielmaiņas procesu uzlabošanos audu līmenī, locītavu kustīguma palielināšanos, muguras un kakla muskuļu izturības palielināšanos, saišu lokanību. Vingrinājumu kompleksu izvēlas rehabilitācijas medicīnas speciālists, ņemot vērā konkrētā pacienta slimības vēsturi. Agrīnā stadijā vingrinājumi tiek veikti stingri speciālista uzraudzībā; vēlāk iespējama patstāvīga apmācība.
Vingrošanas terapijas uzdevums ir atjaunot vispārējo fizisko sagatavotību un noteikta segmenta zaudētās funkcijas, nostiprināt muskuļu korsete, palēnināt deģeneratīvās-distrofiskās izmaiņas mugurkaula struktūrās un novērst komplikācijas. Terapeitiskā vingrošana palīdz mazināt sāpes saasināšanās laikā, novērst iekaisuma pazīmes un palielināt mugurkaula kustību apjomu. Tā kā osteohondroze ir viens no organisma novecošanas procesiem un ar vecumu rodas gandrīz ikvienam, vingrošana tiek uzskatīta par dzemdes kakla osteohondrozes profilaksi.
Vingrošanas tehnika dažādās dzemdes kakla osteohondrozes stadijās
Dzemdes kakla osteohondrozes ārstnieciskās vingrošanas komplekss ir iekļauts programmā slimības ārstēšanai paasinājuma laikā, atveseļošanās stadijā un paasinājumu novēršanai remisijas laikā. Atkarībā no simptomu smaguma pakāpes un strukturālajām izmaiņām skriemeļu un starpskriemeļu disku audos, treniņu programma sastāv no aktīviem vingrinājumiem, kurus pacients veic tieši pats, un pasīvie vingrinājumi - vingrinājumi tiek veikti ar kāda cita rokām vai ar mehānismu palīdzību.
Vingrošanas terapija dzemdes kakla osteohondrozes saasināšanās gadījumā tiek veikta relaksējošu un stiepšanās vingrinājumu veidā, nenoslogojot mugurkaulu. Pirms nodarbību uzsākšanas pacientam var veikt relaksējošu masāžu, lai mazinātu patoloģisko spriedzi paravertebrālajos muskuļos un iesildītu plecu joslas muskuļus pirms fiziskās aktivitātes. Vingrinājumu būtība ir mugurkaula stiepšana pa asi, lai palielinātu starpskriemeļu attālumu, samazinātu disku un mugurkaula kanāla slodzi un uzlabotu asins plūsmu uz kakla skriemeļiem.
Samazinoties sāpēm un iekaisumam un uzlabojoties vispārējai veselībai, palieliniet treniņu laiku un mainiet programmu. Fizikālās terapijas speciālists iesaka intensīvākus vingrinājumus, kuru mērķis ir atjaunot motorisko aktivitāti un stiprināt muguras un kakla muskuļus. Sākumā aktīvi vingrinājumi kaklam, ekstremitātēm un rumpim mijas ar relaksējošiem, pakāpeniski palielinot slodzi.
Citāts no speciālista
Ir ārkārtīgi smalku vingrojumu komplekss, ko var izvēlēties pat kā daļu no telemedicīnas, attālinātas konsultācijas. Piemēram, dzemdes kakla reģionam - viegli vingrinājumi, kas vērsti uz relaksāciju.
Kā pareizi veikt vingrinājumus
Dzemdes kakla osteohondrozes fizikālās terapijas nodarbības tiek veiktas individuāli vai grupā, kuras tiek veidotas, ņemot vērā slimības profilu. Vingrinājumu kompleksu izvēlas rehabilitācijas medicīnas speciālists. Viņš arī uzrauga vingrojumu tehnikas pareizību, slodzes atbilstību pacienta iespējām un atveseļošanās dinamiku. Vidēji mugurkaula kakla osteohondrozes vingrošanas terapijas kurss ietver no 5 līdz 15 sesijām, pēc kurām viņi turpina patstāvīgi mācīties mājās.
Vingrošanas nodarbības var vadīt uz trenažieriem, peldbaseinā, īpaši aprīkotās telpās fiziskajai audzināšanai vai svaigā gaisā. Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas terapijai nepieciešams izvēlēties brīvu un ērtu apģērbu, lai tas neradītu spiedienu uz kaklu un neierobežotu kustības.
Vingrinājumi nedrīkst radīt diskomfortu vai sāpes. Sāpju palielināšanās slodzes laikā norāda uz pārāk ilgu slodzes ilgumu, neatbilstošu slodzi vai nepareizu tehniku. Ja diskomforts un sāpes joprojām parādās, vingrinājums jāpārtrauc.
Visas kustības ir gludas un lēnas, apvienotas ar elpošanas vingrinājumiem. Pakāpeniski tiek palielināta kustību amplitūda un atkārtojumu skaits, tad tiek pievienotas spēka slodzes. Lai sasniegtu pozitīvu dinamiku, svarīga ir nodarbību regularitāte. Lai panāktu vislabāko efektu dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā, ir svarīgi apvienot ārstniecisko vingrošanu ar zāļu terapiju, fizioterapiju, akupunktūru un refleksoloģiju.
Kontrindikācijas vingrošanas terapijai
Kontrindikācijas ir maz un bieži vien īslaicīgas. Vingrošanas terapija nav ieteicama akūtā traumas periodā, muguras smadzeņu un mugurkaula neoplazmu klātbūtnē, smadzeņu audu saspiešanas, abscesa, hematomas apstākļos. Slimības saasināšanās periodā ar smagām, nepanesamām sāpēm nav noteikti intensīvi un smagi vingrinājumi.
Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumu piemēri
Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas terapijas nodarbības notiek trīs posmos: iesildīšanās, galvenā daļa un relaksācijas vingrinājumi. Zemāk informatīvos nolūkos ir parādīti populārākie ārstnieciskie vingrinājumi un to veikšanas tehnika.
Komplekss plecu jostas augšdaļas iesildīšanai
Vingrinājums 1. Sākuma pozīcija - stāvus. Rokas saliektas elkoņos, rokas pieskaroties pleciem, lēnām veic rotācijas kustības vienā virzienā, tad pretējā virzienā, 10-15 reizes katrā virzienā.
2. vingrinājums. Sākuma stāvoklī stāvot, rokas saliektas elkoņa locītavā, pirksti savilkti dūrē un atrodas plecu līmenī. Skaitot vienu, mēs izpletām rokas uz sāniem, izstiepjot tās elkoņa locītavā; skaitot divi, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 15-20 reizes.
Vingrošanas galvenā daļa
Vingrinājums 1. Sākuma pozīcija - guļus uz vēdera. Rokas ir taisnas, izstieptas aiz galvas, balstās uz grīdas. Lēnām sākam pacelt galvu un rumpi, vienlaikus turot muguru taisni. Mēs uzkavējamies šajā pozīcijā minūti un lēnām atgriežamies sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes.
2. vingrinājums. Ievietojiet pirkstus slēdzenē, uzklājiet uz pieres, vienlaikus piespiežot plaukstas uz pieres, un 30 sekundes pielieciet plaukstām pretestību ar pieri. Galva un kakls ir taisni, strādā tikai muskuļi. Atkārtojiet 5 reizes. Pēc tam izpildiet vingrinājumu vēl 5 reizes, nospiežot ar savilktām rokām pakausī.
3. vingrinājums. Lēni galvas apgriezieni dažādos virzienos, 10 reizes katrā virzienā. Esiet piesardzīgs, lai nesareibtu. Ja rodas reibonis, jums jāpārtrauc vingrošana.
Relaksācijas vingrinājumi
Vingrinājums 1. Stāv stāvoklī, rokas taisni sānos, pleci taisni pareizā stāvoklī. Skaitot vienu, plecus izvirzām uz priekšu, skaitot divus, atgriežam sākuma pozīcijā, skaitot trīs, atgriežam. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
2. vingrinājums. Sākuma pozīcija stāvus. Mēs paceļam plecus uz augšu, turam tos šajā pozīcijā dažas sekundes, nolaižam un atslābinām. Atkārtojiet vingrinājumus 5-10 reizes.
Vingrinājumu piemēri Butrimova kaklam
Butrimova vingrošana nenozīmē tāda paša veida vingrinājumus; katrs vingrinājums ir māksla, kā uzturēt un stiprināt mugurkaula kakla muskuļus:
- Uzmanīgi pavelciet zodu uz priekšu, pēc tam lēnām velciet to atpakaļ kaklā. Šī ir muskuļu stiepšanās kustība, ir svarīgi panākt maksimālu efektu bez sāpēm.
- Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, ar katru kustību stiepjam kaklu uz pleca locītavu.
- Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, velkot zodu uz plecu.
- Mēs nolaižam galvu uz leju, izstiepjam zodu līdz krūtīm, izstiepjot kakla un krūškurvja reģionu, nedaudz pavelkam vainagu uz augšu, vienmērīgi atgriežamies sākuma stāvoklī un virzām galvu atpakaļ, vienlaikus paceļot zodu uz augšu.
- Grieziet galvu uz priekšu un atpakaļ, mēģinot pārvietot galvu atpakaļ un skatīties aiz muguras. Skatiens ir vērsts aiz muguras, cenšoties saskatīt visu attēlu aiz muguras.
- Noliec galvu uz leju, no šīs pozīcijas vienmērīgi pagriežam galvu pa kreisi, tad pa labi. Kustību laikā velkam uz augšu galvas augšdaļu +- 45 grādu leņķī, skatiens ir vērsts uz augšu.
- Noliec galvu uz sāniem pret plecu locītavu un pagarini vainagu. Vingrinājumus veicam pārmaiņus uz labā un pēc tam uz kreisā pleca.
- Ievelkam galvu kaklā un veicam apļveida rotāciju no viena pleca uz otru: riņķī sniedzamies pie kreisā pleca, atkal ievelkam galvu iekšā, aizsniedzam labo plecu. Pleci ir taisni un atslābinātā stāvoklī.
- Nedaudz noliec pa kreisi un pa labi, nolaižot skatienu uz zemi.
Dažus vingrinājumus var apvienot vienā. Vidējais nodarbību ilgums pēc Dr. Butrimova metodes ir 12-15 minūtes. Ja vingrošanas vingrinājumi tiek veikti regulāri, pozitīva dinamika ir iespējama pēc 4-5 mēnešiem. Atveseļošanās laiks ir individuāls un atkarīgs no dzemdes kakla osteohondrozes attīstības un gaitas, vienlaicīgas ārstēšanas, pareizas vingrojumu izvēles un izpildes, dzīvesveida.